彩虹�盤🌈減醣料�之�魚�無澱粉壽��

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��魚�無澱粉壽��（�魚���張�蛋�紅蘿蔔�白蘿蔔�蒜苗�金���海苔）

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�料：

�魚���張�蛋�紅蘿蔔�白蘿蔔�蒜苗�金���海苔

步驟：

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1.�魚�淋米酒，撕�外膜雙��香，切長�備用

2.金��切末，混�蛋液�蛋備用

3.紅蘿蔔切與�魚�等長寬的長�，�燙5分��乾備用

新生兒呼吸不足 黃金一分鐘搶救

4.白蘿蔔切與�魚�等長寬的長��蒜苗切等長備用

5.兩片海苔沾飲用水當��劑，包入金���蛋�

�魚��白蘿蔔�紅蘿蔔�蒜苗，�用�鮮膜包�緊實的壽��

北向资金一周净卖出38.94亿元

6.兩片海苔沾飲用水當��劑，包入�張，並將�魚��白蘿蔔�紅蘿蔔�蒜苗�起，後續�和海苔一起�起

7.兩款壽��切片擺盤�完�

�焗烤番茄

�料：

鼓吹被告说谎 法界酸政治味浓

番茄�義�香��黑胡椒�橄欖油�乳酪絲�鹽巴

步驟：

1.番茄洗淨�擦乾��中間剖��放置烤盤上

2.番茄淋橄欖油�撒鹽巴�黑胡椒�義�香��放置乳酪絲

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3.烤箱180度15分��完�

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😋涼拌�耳

�料：

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�耳�醬油��白醋�香油

步驟：

1.�燙�耳撈起��乾

2.加入醬油��白醋�香油拌勻�完�（��個人喜好加入嫩薑絲�蒜末�辣椒末或香�）

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🥒幹�黃櫛瓜

�料：

黃櫛瓜�橄欖油�洋香�葉�鹽巴�黑胡椒

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步驟：

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1.黃櫛瓜�中間切開，�格紋劃刀

左拥右抱难道不行吗

2.平底�放少許橄欖油將櫛瓜雙��熟，加鹽巴調味

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3.�盤撒洋香�葉�黑胡椒�完�

�清蒸�瓜

�料：�瓜

步驟：

1.�瓜刷洗外皮切塊

2.電�外�一�水蒸熟

如何應對過敏性鼻炎？中醫專家解答！

春季是過敏性鼻炎的高發期。過敏性鼻炎的典型症狀有打噴嚏、鼻塞、鼻癢、清涕如水，在溫暖的環境下常可緩解，遇冷易加重。江蘇省中醫院耳鼻喉科主任中醫師李樂在接受採訪時表示，過敏性鼻炎容易反覆發作，難以痊癒，嚴重時影響患者的生活和工作。中醫藥作爲調節內在正氣，改善體質偏頗的重要醫療體系，在過敏性鼻炎的治療中有着重要作用。

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李樂介紹，改善生活習慣、合理規避過敏原、調節免疫相關因子及功能是目前治療過敏性鼻炎的基本原則。中醫認爲，過敏性鼻炎歸屬“鼻鼽”範疇，其發病多與患者肺、脾、腎陽氣偏弱相關，由正氣不足、風邪外犯兩方面因素所致。因此中醫藥的治療多從調理肺部入手，併兼顧脾、腎。治療時還需根據患者的寒、熱、虛、實等體質狀況進行辨證施治。對於虛實夾雜、寒熱並存的情況，中醫會採用寒熱並用、補瀉兼顧的方法。在發作期，治療以祛風通竅、攻邪治標爲主。而在間歇期，治療則以補虛固表、扶正治本爲要。“中醫療法除了中藥內服外，還有很多特色療法如針刺法、灸法、穴位敷貼療法、按摩療法等。”李樂說。

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日常生活中如何應對過敏性鼻炎？李樂建議，過敏性鼻炎患者應在醫生指導下規律、規範用藥。局部用藥通常是輔助療法，全身用藥不可或缺。同時，外出時佩戴口罩，減少冷空氣及空氣中致敏物對鼻腔黏膜的刺激。規律作息，避免過度疲勞。積極進行戶外運動，增強身體抵抗能力，有利於改善體質，減輕過敏症狀。清淡飲食，減少食用辛辣刺激食物，避免因鼻腔充血水腫加重鼻塞等不適。

“過敏性鼻炎患者辨證多見肺氣虛寒、脾氣虛弱、腎陽不足等，還應減少攝入寒涼食物，以免虛證加重致使鼻部症狀更甚。”李樂提示。

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本文轉自：健康時報

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多地鼓勵醫藥產業發展

我往天庭送快递 半夜修士

健康時報記者 喬靖芳

《 健康時報 》（ 2024年03月19日 第 15 版）

《“健康中國2030”規劃綱要》中提出，到2030年我國健康服務業總規模達16萬億元，其中生物醫藥產業潛力有望達到8萬億元。健康時報梳理髮現，今年以來，多地發佈相關政策鼓勵、推動醫藥健康產業發展，其中最高可獎勵5000萬元。

北京：最高可獎勵5000萬元

2月19日，《海淀區促進醫藥健康產業高質量發展的若干措施》發佈，支持細胞與基因治療藥物創新研發，最高可獎勵5000萬元；支持高端醫療器械研發，最高可獎勵2000萬元；支持人工智能等新技術在醫藥健康領域全產業鏈應用項目，給予最高3000萬元支持。

對於醫藥健康領域的宣傳推廣，每家機構每年獎勵金額最高500萬元。

韩国教育部：韩国已有7594名医学生提交有效休学申请

上海：優秀科學家入選基礎研究先行區

台積2座先進封裝廠 確定進駐嘉科

3月1日，上海市科委副主任朱啓高在上海市政府新聞發佈會上介紹，爲進一步推動生物醫藥科技創新和產業高質量發展，未來支持生命科學領域優秀科學家入選基礎研究先行區，加強合成生物學、細胞與基因治療、AI製藥技術、醫療機器人等領域前瞻佈局和研發攻關，加快形成重大原創性成果，推動更多1類創新藥和創新醫療器械獲批上市。

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彩虹�盤🌈減醣料�之焗烤風��胸

�焗烤風��胸（�胸肉�乳酪絲�蕃茄�紫洋蔥�黃櫛瓜�櫛瓜）

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�料：

�胸肉�乳酪絲�蕃茄�紫洋蔥�黃櫛瓜�櫛瓜�鹽巴�飲用水�橄欖油�洋香�葉�黑胡椒

步驟：

1.�胸肉清洗�切�風�狀（底部�切斷，�以用筷�在�輔助），浸泡鹽水至少一�時（鹽水濃度約5%，鹽水需完全蓋��胸肉）

2.蔬�切片備用，烤箱�熱180度

3.浸泡好的�胸肉用廚房紙巾�乾水份，加橄欖油�鹽巴�黑胡椒�加按摩，�將蔬�片穿�放入切開的縫隙中

4.烤箱180度9分��出，�胸表�蔬�縫縫擺乳酪絲，�用200度5分�烤至表�呈�金黃色，�盤撒洋香�葉�完�。

万古天帝 第一神

（我的乳酪絲一共約25g，平分兩塊�胸肉，少��添風味但�會�度負擔，享��能享瘦）

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哈佛營養學家：4種有益大腦健康的飲食方式

圖片來源：Shutterstock

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【編譯／樂羽嘉；圖片／Shutterstock】

你吃什麼食物，都會反映在你的健康上。我們愈瞭解飲食對免疫、長壽甚至心理健康的影響，愈瞭解這句話的道理。

哈佛大學訓練的營養治療師、《用食物平靜心靈》（Calm Your Mind with Food，暫譯）作者奈杜醫師（Dr. Uma Naidoo）指出，「很多人不瞭解，我們吃的食物會影響到心靈健康。」

「我們吃的食物消化後，會與腸道菌羣中數以兆計的微生物互動，分解成各種不同的物質，而後經過時間的累積，會影響我們的心理健康。如果我們吃了一些不那麼健康的食物，腸道可能會發炎。」

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奈杜說，腸道發炎可能造成數種不利心理健康的症狀，包括焦慮。

她表示，「藉由調整成更健康的飲食方式，實際上有助舒緩這些症狀。」

以下是4種你有助大腦健康的飲食方式：

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1.多吃纖維

奈杜說，「簡單的第一步，就是在飲食裡添加更多纖維。」

根據2021年刊登於《輔助與另類療法》（Complementary Therapies in Medicine）期刊的研究表示，「增加總膳食纖維攝取量」與降低罹患憂鬱症的機率有關。

奈杜表示，從飲食中獲取纖維的最佳方式是攝取以植物爲主的食物。

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富含纖維的好食物包括：.

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2.多酚

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奈杜指出，吃各種富含多酚的彩色食物，相當於讓你的飲食成爲「彩色萬花筒」。不同顏色的不同植物和蔬菜，代表腸道微生物所需要的多樣性。

富含多酚的食物包括：

胡蘿蔔

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草莓

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堅果，尤其是榛果和核桃

黑橄欖

奈杜說，「這些食物都非常重要，因爲它們具有抗發炎、抗氧化的特質和纖維，加上許多我們身體需要的微量營養素。」

一盎司的核桃含有2.5克的ALA，也就是一種在身體和大腦中建立細胞膜的Omega-3脂肪酸。堅果是大腦的營養食品，《營養、健康與老化雜誌》刊登的研究已經證實，每天攝取10克以上的堅果，與認知功能改善、降低認知衰退風險有關，有助於保持思維敏捷。

奈杜建議多樣化食用堅果，每天吃最多1/4杯，以免卡路里累積。

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3.富含益生菌的食物

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腸道健康對大腦非常有益，我們的腸道熱愛益生菌。你可以透過發酵食物獲得更多健康益生菌。

根據奈杜，史丹佛大學研究者們幾年前在頗具聲譽的期刊《Cell》上刊登一篇研究，證明了在飲食中添加發酵食品能降低發炎。

奈杜建議找出你喜歡的發酵食品，不管是克非爾（高加索的發酵牛奶飲料）、泡菜、優格還是康普茶。

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4.使用更多草本植物和香料

时评》裴洛西走后

奈杜指出，改善腸道健康、促見大腦健康最簡單的方式之一，就是添加更多香料和草本植物到你的飲食當中。她說，「很多人時常忽略了這件事。」

奈杜說，「香料和不同種類的新鮮草本植物，富含植物多酚、抗氧化劑、抗發炎物質。」

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她建議往餐點裡添加：

薑黃和一撮黑胡椒

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辣椒中的辣椒素

薄荷

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牛至

香菜

百里香

姜

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大蒜

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奈杜說，這些調味料能給食物添加風味和深度，像煮湯、烤蔬菜或是搭配鮭魚吃。

（資料來源：CNBC、umanaidoomd）

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【心理測驗】性愛能帶給你什麼能量？

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如果你渴望有好的性愛關係，就要先了解性愛對自己的意義是什麼，能夠好好對待自己，自然也能好好對待他人。

只要找到你的內在訊息，相信你絕對能夠擁有美好的性愛關係。

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